16 SLEEP TYPES — EFRS
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のびのびベッド休日スロースターター
「朝型の心と、休日にほどけるマイペース。」
基本は朝寄りですが、予定に合わせて睡眠リズムを動かせる柔軟派。平日はきちんと起きても、休日は布団の中でゆっくり始動したくなります。環境の変化には比較的強く、眠ること自体は大らか。週末の長い助走も魅力ですが、寝だめが大きくなると日曜夜とのギャップが広がりがちです。休日の起床を少しだけ整えると、月曜の自分が助かります。
TYPE PROFILE
4つの睡眠傾向
体内時計朝型傾向
睡眠リズム変動派
睡眠反応性どっしり派
目覚めじわじわ起動
💭
睡眠あるある
- 平日は起きる、休日はのびる
- 旅行では朝食に間に合えばOK
- 目覚めてからスマホ時間が長い
✦
あなたの強み
- 平日と休日の切り替えが上手
- 環境変化を大らかに受け止める
- 予定に合わせて眠りを調整できる
△
陥りやすい罠
- 週末の寝だめが長くなる
- 起床後のスマホで二度寝する
- 日曜夜だけ眠れなくなる
☾
改善ポイント
- 休日も起床差は2時間以内を目安に
- 起きたらまず布団の外で光を浴びる
- 昼寝は夕方より前に短く楽しむ
あなたの眠りかたは、どのタイプ？