16 SLEEP TYPES — LFRS
🐻🌙
おやすみベア休日冬眠型
「平日を走り抜け、休日はとことん充電。」
夜寄りで予定に合わせて動ける一方、朝の起動には時間が必要なタイプ。平日はアラームと勢いで進み、休日になると長く眠ってバランスを戻したくなります。環境変化には比較的強く、どこでも休める大らかさも。週末の冬眠は気持ちいい反面、起床差が大きいと日曜夜に眠気が来にくくなります。休日の午後を楽しめる起床ラインを探すのがコツです。
TYPE PROFILE
4つの睡眠傾向
体内時計夜型傾向
睡眠リズム変動派
睡眠反応性どっしり派
目覚めじわじわ起動
💭
睡眠あるある
- 休日の午前は存在しないことがある
- 平日はスヌーズで段階的に起きる
- 旅先でもよく眠れる
✦
あなたの強み
- 予定に合わせる柔軟性がある
- 環境を選ばず休みやすい
- オンとオフを大胆に切り替える
△
陥りやすい罠
- 休日の寝だめが半日コース
- 月曜朝の時差が大きい
- 夜更かしと遅起きが連鎖する
☾
改善ポイント
- 休日は昼前に一度カーテンを開ける
- 長い昼寝より夜の就寝を少し早める
- 月曜の朝支度を日曜に終える
あなたの眠りかたは、どのタイプ？